fayefan學生活

之前上網搜尋了許多孕婦瑜珈的相關資訊

很遺憾的發現台中上課的選擇還真是不多

台北像是台安醫院，萬芳醫院等都有開課

讓我突然覺得住在台北的資源真的很豐富啊~

看了很多媽媽的推薦

決定趁這次北上的時候報名"慧瑜珈"的課程

因為老師是採小班教學(一次11人)，而且舊生優先報名

我怕名額滿了，在五月底的時候就先去信跟老師預約

每週二四上午的11點到12點是我的上課時間，一期是十堂課

最後兩次課程因為要回台中上不到，就安排在中間補課囉

昨天是我第一次上課

很不好意思的是我因為出門時間掐得太緊

結果遲到了....

趕著上課的結果，就是全班只有我一個人整堂課都滿頭大汗(冏)

還好有記得帶毛巾出門，練習的空檔之間得以擦汗~

老師是一位好有氣質，說話聲音好好聽的溫柔女士

一個多小時的課程中，搭配輕柔的音樂，以及老師輕聲的下達指令

讓人覺得好舒服，好放鬆

第一堂課，就在伸展，呼吸練習，凱格爾運動，及簡單肌力訓練當中度過

老師最後還花了一點時間跟大家解釋認真做瑜珈的功效

包括順產，胎教，矯正姿勢等等(如果是塑身的話就沒有那麼明顯了~)

這一堂課讓我上完心情很愉快

可惜回台中之後就會結束，我還在考慮另覓上課地點

想要上到生產前~再看看好了~

慧瑜珈:http://www.huiyoga.url.tw/index.html

地址:台北市敦化南路一段190巷31號2樓 / TEL: 0968550860

中午結束課程之後

原本計畫想去奶娃的店看婦嬰用品

可是考量一下這天精神狀況欠佳(最近好愛睏喔~)

所以改成搭捷運去龍山寺拜拜

我忘記這天是農曆十五，被廟裡的人潮嚇了一跳

買了兩盤鮮花供俸觀世音菩薩和註生娘娘

祈求寶貝健康平安，十月時能順產

簡單誦完三遍心經之後就回家囉~

晚上衡量自己的體力狀況還ok

到自家附近的惠心婦產科上媽媽教室

這次的主題講高危險妊娠及新生兒沐浴

當中比較值得我注意的是妊娠高血壓和妊娠糖尿病

這兩者是一般懷孕婦女比較容易遇到的問題

血壓的部分我每次測量都還在正常值當中

不過醫生也說遇過每次產檢都過關，但生產前突然飆高的例子

不得不注意~

糖尿病的部份是我比較需要注意的

我沒有做耐糖測試

一方面是個人意願，一方面是醫院沒有特別要求我做

每次產檢時配合驗尿，有問題的護士才會主動提出

不過醫生有提到要控制飲食體重

所以我還是得小心

新生兒沐浴的部份是我這次最大的收穫

其實每次想到要幫軟綿綿的寶寶洗澡

心理忍不住想:我可以做得好嗎?

這天有專業小姐配合玩具娃娃來解說

我心裡大概有個底了~

以下是我的筆記~

<物品準備>

 澡盆，洗澡架或洗澡網(可買可不買)

大小毛巾(大毛巾可用薄浴巾更佳)

沐浴乳，洗髮精

嬰兒油(如果不做嬰兒按摩，小瓶的就很夠用)

棉花棒

衣服和尿布(內衣和外袍兩件先套好，尿布拆開，一起放在床上)

耳溫槍

小椅子(給媽媽坐的)

<沐浴時機>

 兩餐之間(吃飽後三十分鐘內不宜)

午後約四點較溫暖時(冬天)

<洗澡順序>

臉-->頭-->(脫掉衣服)-->上身-->下身-->背後

<注意事項>

用手腕處去試水溫最準確

 臉從眼睛開始洗，用紗布巾的四個角，分別用來洗雙眼和鼻孔，接著嘴巴四周

         耳朵和耳後，最後是全臉

大浴巾一開始就可以幫在腰上或塞入褲頭內，方便一洗完馬上擦拭(單人洗法)

皮膚有縐褶處要多注意清洗(脖子，腋下，腹股溝，手腳指縫，屁股溝及膝窩等)，擦乾時也是

講師不特別建議使用爽身粉，因為混合汗水並不好，如果真要使用要注意~

        1.不要讓寶寶吸到粉塵

        2.生殖器附近(包尿布的範圍)及皮膚多皺摺處不要擦

臍帶未脫落時是可以泡水的，但是要做好臍帶消毒護理(穿衣後，包尿布前)

        每日最好2~3次，時間可在沐浴後及兩餐中間

我覺得阿毛先生比我細心多了

下次回台中再找他去聽一次沐浴課程~